会社には下駄箱も更衣室もない。理由は？
不要だからだ^^;

1日革靴も足が参ってしまうので、サンダル
で過ごしている。靴は狭い机下に・・・

以前靴置きを自宅にあった余った材料で組み立
てて使っているけど、強度不足でグラグラ^^;

で設計を午前中にし直した。

午後は、犬のとこやでホームセンターに行く
用事があったので、ついでに必要な材料を買
って来た。

夜はユニクロでジムで着用する加圧パンツを
買ってきた(⌒∇⌒)

で、1日終了〜っ

昨日の雨で当然ワイパーを使ったんだけど、
ここ最近ワイパー使用時は油膜によってワ
イパーはビビリ放題だった＞＜

で、そろそろ静かにさせようと「キイロビン」
で油膜取りをしようとワイパーアームを上げ
たらブレードがポロッと・・・

えーーーー

なんかワイパーの動きが乱れているような気は
していたけど・・・・

ブレードをアームに付けてみると、ワイパーア
ームのＵ字フックにロックされない・・・爪割
れとかはしていないんだけど・・・・

ロック部をクルッと反転して取り付けたらカチ
っとロックされた^^;　向きがあったのね・・・
^^;

よく今まで半年以上取れなかったもんだ・・・

そうそう、油膜は完全に取れてビビリ音は出
なくなったけど、ＷＡＸ洗車使っているので
またすぐ油膜付くんだろうなー・・・・

明日から10連休だ(^ ^)
予定は ほぼジム通いかなー
休館日以外は
でもどこかで仕事出
大量に図面印刷が必要で平日は
コピー機占有してしまうから
迷惑になるからねー
多分1日で終わるかなー
印刷＆折紙で(^_^;)

仕事は雨日に行こうかな(^ ^)

午後から1時間程度の講習会がある。
ランチは現地でとなるんだけど、せっかく
食のウマイ築地なのに、現在摂取カロリー
制限中だから、そんなモノは食べれず、
立ち食いそばかなぁ〜(^_^;)

都庁でお役人さんと打ち合わせ。
1時間程で解散(^^)

なにげに道志みちはどうなったのか相模原のページ
で確認すると、片側交互通行ではあるが開通したみ
たいだ。大型車も通れるとか。そこそこの道幅はあ
るんじゃないかな？

でも・・・片側交互通行ってことは、仮信号がある
よね。休日大渋滞するよね。

バイクは素通りできるけど、車列があれば道幅的
にすり抜けも出来ないだろうし・・・・

そんなんで、まだ走る気持ちになれないな・・・

じゃいつ正常に戻るのか・・・更に1年後みたい
だ^^;

その頃に走ってみるかな。

スカブの定期オイル交換を朝からスタート。
これから気温もいい感じになり乗る機会
も増えるなー。

冬用オイルから夏用オイルに交換したので
これでいつでも出発できる(^^)

でもちょっとした勘違いからエンジンオイ
ルフィルターを半年使用で交換してしまっ
た(^_^;)　まっ早めに交換する分には良い
か(^_^;)

あとバッテリーも弱かったので、前日から
充電開始。今日完了したので戻したら、
セル一発で始動できた(^^)

片付けてやっとジムへバイクでと思ったら、
俺のも交換してくれとオヤジが・・・・

軽バンのオイル交換もすることに・・・

こっちは３Ｌ入ってるんで、機械で交換
うーん、楽ちん(^^)

今回もだけど、オイルフィラーキャップ
の裏には乳化物質と錆、水滴がたくさん
だ。これは超チョイ乗りが原因。
聞けば会社まで片道3km。そこからは会社
のトラックに乗り換えて現場に行くらしい
ので、軽バンは自宅と会社間の片道3kmの
往復にしか使っていないようだ(^_^;)
これじゃエンジン温まらないし結露して
しまうなぁと納得。

まっエンジン内部はオイルが回っている
ので問題はないんだけどね。

そうそう、PIAAのオイルフィルターと
同社のカップ式フィルターレンチ、サイ
ズ的には合致しているんだけど、噛み合
わせが甘くて空回り・・・

自車の時もそんなだった。

調べてみると、PIAAのカップ式フィルター
レンチは、裕度があり過ぎて噛みが甘い
らしい・・・

そこでキッチンペーパーを1枚介して回
すと大丈夫だ(^^)

あっ、参考・・・
以前オイル汚れ拭きにウエスを使ってた
んだけど、使い捨てだしコストもかかる。
で今はキッチンペーバーを使っている。
吸油効果も高く毛羽も出ない。そこそこ
丈夫だし紙なんでコストも安い。

100均で100枚入り100円だ(^^)

でやっとジムに・・・いや、髪伸びたな。
平日行けないから行って来よう。とこや
終わったらジムに行くかなー。

そしたら息子がベース買いに行くから付
き合えと・・・

そんなんで今日はジムに行けず・・・
1日超多忙で終わった感じだった＞＜

今回は有酸素運動の比率を上げてみた。
バイクでの運動方法について、トレーナー
に聞いた所、効果的な負荷量を教えて
くれたので実践してみたら、いやいやキツイ
キツイ。
脈拍も上がり消費カロリーも上がった(^^)

あとは、トレッドミルでの早足ウォーキング

残り半分の1時間は、マシンでの筋トレを。

いやーまた色々な所が筋肉痛・・・

筋肉痛はいわば効いてる証拠。運動しても
筋肉痛にならないのは、運動量に慣れたか、
刺激不足だ。

何気に数えたら、今月はバイクのオイル交換月
だった。危ない危ない・・・夏期になるのに
低粘度オイルのままになるとこだった。

今月はオイルフィルターも交換なんで少々面倒
と言うか、時間がかかる。

ジム通いもしているしその他諸々超多忙な休日
を過ごしているのでなかなか時間が・・・

土曜は無理なんで日曜に出来るかどうか・・・
資材だけは調達するつもりだけど・・・

休日多忙と休日超暇どっちが良いんだろう。
お金もないし、貧乏暇なしってココから来てる
のかもなぁ〜

顔合わせは順調に進み、来月2回目の打ち合わせ
をしていただけることになった。

なにか芽が出ると良いな。

うちの会社と初の打合せと言うか顔合わせが
Ｎである。もともとＴの下なんでＮとはあま
り関わりがないのだが・・・

まっ何かのきっかけになればなーとは思う
けど・・・元上司の会社に行くと言うのも
なんか変だな(^_^;)

去年の暮れから一度もエンジンを起動した
ことがない＝乗ってない。

あれほどソロツーリングで毎週のように乗
っていたのに。

理由は、他のことで色々多忙で時間が裂けなく
なったからと、最近はジム通いもしてしまった
ので。あと、好きな道志みちがまだ通行止め
だから。（生活路としては開通しているようだ
が住民優先らしく、部外者が走るには気が引け
るから）

走行に問題ない気候とジムペースが落ち着いた
ら乗ろうかなとは思っているけど・・・

今は汗かきながら体動かすのが好きなんで^^;

そんなんで、カバーはしているけど、ほぼ数ヶ
月ノーメンテ状態だ。

はてさて、どんな感じになっているのかな?

ここんところ週2で行っている。

連続運動は好ましくなく数日空けて
行くのが理想らしいけど、平日は閉館
に間に合わないので・・・

今日は有酸素運動を中心に2時間利用
して来た。

汗だくだ・・・ε-(´ｏ｀;A

今日もランニングマシンなどの有酸素
運動の他、マシンを使った筋トレを色
々していた。
今日は100kgのウエイトを前回より多く
上げることが出来た。
それと、初回と比べて筋肉痛が無い。
今の所はだけど・・・

ちなみに、たまたまかは?だけど今朝の
体重は久しぶりに去年の11月頃の体重
になっていた。2kg減　(^^)

この調子で明日もジム通いだ。

頑張るぞ(^^)

これも異常気象なのか？
関東も山岳方面では雪になっているらしい。

もうサマータイヤに戻した人も多数居ると
思われるこの時期、積雪した地域のタイヤ屋
さんは多忙なのだろうか？

事故も起きないと言いけれど。

ちなみに、都区内は冷たい雨。事務所から出ない
ので詳細は分からないけど最高気温7℃らしい。
寒いんだろうねー

屋外作業の方々、ご苦労さまです(^_^;)

地元の体育館にあるトレーニングルームを
利用して来た。自宅からはチャリで。
行きは10分、帰りは30分・・・ナゼ？

それは、自宅から見て体育館は谷底にある
から。

帰りは永遠登坂路なのだ(^_^;)ギヤ落とし
てこぐからスピードが出ない(^_^;)

で、ジムはというと機械が最新、明るく広
くていい感じだった(^^)

この4月で管理がコナミに変わったらしく、
機械を一新したんだとか。

1日利用で300円(^^)

午後からジムへ行くので、午前中にチャッチャ
と発電機のキャブを再清掃をした。

以前試運転したら、またチョーク切った後不安
定になってしまったので。

今回はデイトナのキャブクリーナーニードル（針）
を使ってしっかりと細かな穴を全部清掃した。
ニードルの先端はギザギザ加工がされているの
で、効果的な清掃が期待できる。

勿論、全ての穴をキャブクリーナーで洗浄した。

結果は良好(^^)

20分程試運転して、燃料コック閉めて自然エンスト
させて完了。

4stだけど、排気音は結構する。排気漏れの音で
はないので、単に消音効果の低いマフラーなんだ
ろう。

そりゃね、160ccあるのに手のひら大の大きさし
かないマフラーだからね・・・・バイクだって
立派なマフラー付いてるのに・・・

まっ目的が可搬式なんで、そんなエントツマフラー
みたいなのは付けられないからね。必要最低限の
マフラーなんだろうね^^;

それでももう少し消音して欲しいなー＞＜

神経質なご近所さんがいる場合、苦情が来るレ
ベルだと思うナ^^;

今回行ったのは、相模原の北総合体育館内にある
市営ジム。お金ないので、ちゃんとしたジムには
通えず・・・

料金1日\360(^^)　10時から15時までいた(^^)
有酸素運動、筋トレ色々してみた。
100kgの荷重は重かったけど、トレーニングは出来
た(^^)

まぁすぐには結果は出ないけど、運動して悪いこと
は無いので、1年掛かりでマイペースでのんびりと
ジムで過ごしたい(^^)

明日は地元の市営ジムに行こうかな。地元は初回
セミナーを受講するのがマストらしい・・・

セミナー自体は無料だけどね。

ちなみに、地元市営ジムは、1日\300円(^^)
機器も多そうだ。今年の10月から\310に上がる
みたいだけど・・・

この歳になっても、健康トレーニングは必要だと
思う。

再来週 ●別に営業部門と訪問する
ことになった(^ ^)
元上司が快諾してくれた
Nの仕事が出来れば良いなー
まあ顔合わせで終わるかもだけど
何事もまずやることが大事だ

1日1500kcal(1食500kcal)ダイエットしてる
けど肝心なタンパク質不足に今更気付く(^_^;)
そこで脂肪を増やすことなくタンパク質を
補給出来るプロテインを始めた 勿論ジム通い
も今週末から始める予定だ
プロテインは決して美味くはないが不味くも
ないかな きな粉にココア混ぜて水で溶いた
感じ(^_^;) 臭いは爆臭だけど(^_^;)
さて効果はいかに？

昨年度末の株式譲渡により今日から
大手企業の傘下になった
今までファミリー企業であったが
一般企業になったわけだ
元社長は顧問に その家族は退職となっ
た
今日から大手企業の支配下になる

今夜は親会社主催の懇親会で新宿に

中小では転勤の心配はあまりないが
大手企業になれば転勤もあるだろうなー

まあ一年は安泰らしいが(^_^;)