4月20日（土）   ジム

今回は有酸素運動の比率を上げてみた。
バイクでの運動方法について、トレーナー
に聞いた所、効果的な負荷量を教えて
くれたので実践してみたら、いやいやキツイ
キツイ。
脈拍も上がり消費カロリーも上がった(^^)

あとは、トレッドミルでの早足ウォーキング

残り半分の1時間は、マシンでの筋トレを。

いやーまた色々な所が筋肉痛・・・

筋肉痛はいわば効いてる証拠。運動しても
筋肉痛にならないのは、運動量に慣れたか、
刺激不足だ。